vendredi 28 juin 2013
mardi 18 juin 2013
Dates et lieux des journées de championnat
Attention: par rapport au planning initial un changement de date est intervenu à la 5ème journée
Nico
lundi 17 juin 2013
jeudi 13 juin 2013
Week-end du 15 et 16 Juin 2013
Programme:
Samedi 15 juin
09h30 Les 6 thons - Les Amoureuses du ballon
11h45 Shotballeuses - Les 6 thons
14h45 Les 6 thons - Les Madinina
15h00 For ever - Les 6 thons
Dés 19h00 Grillades chez Nico, Le Brassus
Puis Bal et Nuit aux Charbonnières ...
Dimanche 16 juin
11h15 Les Patates - Les 6 thons
13h45 Les 6 thons - C'est bon ça
dés 14h30 finales
fin vers 17h30
Joueuses présentes:
Amandine (Sa), Charline (Di), Céline, Gabi, Lise (Sa), Nicole (Sa), Noé (Di) Sandra et Zoé.
Affaires à prendre:
Equipement de match vert + blanc, crème solaire, argent de poche pour les repas de midi et la soirée, sac de couchage, protège tibia, basket (soulier de foot interdit!).
Celles qui veulent nous rejoindre le soir ou à un autre moment sont plus que les bienvenues ... des moments comme ceux-ci sont aussi important que la préparation physique pour une équipe ;-)
Samedi 15 juin
09h30 Les 6 thons - Les Amoureuses du ballon
11h45 Shotballeuses - Les 6 thons
14h45 Les 6 thons - Les Madinina
15h00 For ever - Les 6 thons
Dés 19h00 Grillades chez Nico, Le Brassus
Puis Bal et Nuit aux Charbonnières ...
Dimanche 16 juin
11h15 Les Patates - Les 6 thons
13h45 Les 6 thons - C'est bon ça
dés 14h30 finales
fin vers 17h30
Joueuses présentes:
Amandine (Sa), Charline (Di), Céline, Gabi, Lise (Sa), Nicole (Sa), Noé (Di) Sandra et Zoé.
Affaires à prendre:
Equipement de match vert + blanc, crème solaire, argent de poche pour les repas de midi et la soirée, sac de couchage, protège tibia, basket (soulier de foot interdit!).
Celles qui veulent nous rejoindre le soir ou à un autre moment sont plus que les bienvenues ... des moments comme ceux-ci sont aussi important que la préparation physique pour une équipe ;-)
Nico
mardi 11 juin 2013
Photo d'équipe
La prise de la traditionnelle photo d'équipe pour le site internet et le bulletin annuel aura lieu le:
MERCREDI 19 JUIN 2013
A 20h00
AUX ISLES
Nico
mercredi 5 juin 2013
Améliorer son endurance
Effets positifs
- Renforcement du système cardiovasculaire: le muscle cardiaque est mieux approvisionné en oxygène et la pression sanguine diminue.
- Meilleure régulation des fonctions végétatives (système cardiovasculaire, digestion, température, rythme sommeil/veille).
- Diminution du taux de lipides dans le sang et augmentation de la fraction du bon cholestérol sanguin.
- Augmentation de l’activité métabolique et de la dépense énergétique, optimisation du poids du corps.
- Amélioration du comportement alimentaire et baisse de la consommation de boissons alcoolisées et de tabac.
- Amélioration de l’humeur et diminution des états dépressifs et des crises d’angoisse.
Méthodes d’entraînement de l’endurance
Il existe plusieurs méthodes qui permettent d’augmenter ses capacités cardio-pulmonaires. Elles se différencient principalement par le volume et l’intensité des efforts.
Les adultes qui pratiquent un entraînement d’endurance privilégient les méthodes axées sur le volume (méthode continue ou par intervalles) plutôt que sur l’intensité (méthode alternée ou méthode de test et de compétition).
Méthode continue: Efforts ininterrompus, d’intensité constante ou variable, pendant une durée prolongée. Exemples:
- Méthode longue durée: course d’endurance extensive ou intensive.
- Méthode à durée variable: fartlek (courir ou pédaler en alternant les phases de haute et de faible intensité).
Méthode par intervalles: Alternance systématique de phases d’effort et de récupération. La durée des pauses ne permet pas une récupération complète. Les pauses sont actives (trottiner, nager en toute décontraction, réaliser des exercices de gymnastique faciles).
Exemples:
Exemples:
- Entraînement par intervalles intensif ou extensif.
- Entraînement par intervalles courts/moyens /longs.
Méthode par répétitions: Alternance systématique de phases d’effort et de récupération. La durée de la pause est calculée de façon à permettre une récupération quasi complète (régénération active et passive). Exemples:
- Entraînement par répétitions intensif ou extensif.
- Méthode des répétitions courtes/moyennes /longues.
Méthode alternée: Efforts courts, intensifs et de grande qualité, en alternance continuelle avec des pauses de récupération courtes et actives.
Exemple:
Exemple:
- Trottiner 15 minutes et franchir 5 haies toutes les 10 s.
lundi 3 juin 2013
A vos agendas
Damen Aktive GF 2. Liga Gruppe 1
Spielbetrieb Saison 2013/2014
Rd. | Datum | Zeit | Heimteam | Gastteam | |
---|---|---|---|---|---|
1 | 29.09.2013 | 14:35 | UC Yverdon | UHC Meiersmaad-Schw. | |
1 | 29.09.2013 | 16:25 | UC Morges | UC Yverdon | |
2 | 27.10.2013 | 10:00 | UHT Tornados Frutigen | UC Yverdon | |
2 | 27.10.2013 | 12:45 | UHC Visper Lions | UC Yverdon | |
3 | 01.12.2013 | 14:35 | UHC Höfen II | UC Yverdon | |
3 | 01.12.2013 | 16:25 | UHC Sierre-Challenge | UC Yverdon | |
4 | 12.01.2014 | 13:40 | UHC Meiersmaad-Schw. | UC Yverdon | |
4 | 12.01.2014 | 15:30 | UHC Thun II | UC Yverdon | |
5 | 09.02.2014 | 10:55 | UC Yverdon | UHC Visper Lions | |
5 | 09.02.2014 | 13:40 | UC Yverdon | UC Morges | |
6 | 09.03.2014 | 10:55 | UC Yverdon | UHT Tornados Frutigen | |
6 | 09.03.2014 | 14:35 | UC Yverdon | UHC Sierre-Challenge | |
7 | 30.03.2014 | 13:40 | UC Yverdon | UHC Thun II | |
7 | 30.03.2014 | 16:25 | UC Yverdon | UHC Höfen II |
Composition du Groupe
Gruppe 1
Pos. | Team |
---|---|
1. | UHC Höfen II |
8. | UHC Meiersmaad-Schw. |
2. | UHC Thun II |
4. | UHC Visper Lions |
5. | UC Morges |
7. | UC Yverdon |
3. | UHC Sierre-Challenge |
6. | UHT Tornados Frutigen |
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