lundi 31 août 2015
jeudi 27 août 2015
MERCI
Merci à Jimmy Samararatne, Ismaël Meyer de Coach santé pour cette préparation physique professionnelle, intense et variée.
C'est efficace et motivant et tous cela dans la bonne humeur !!!
Maintenant place à la suite de la préparation, matches amicaux, camp et d'autres moments importants et riches...
Pour reprendre le CHEMIN DU SUCCES.
C'est efficace et motivant et tous cela dans la bonne humeur !!!
Maintenant place à la suite de la préparation, matches amicaux, camp et d'autres moments importants et riches...
Pour reprendre le CHEMIN DU SUCCES.
jeudi 20 août 2015
3ème entraînement semaine n°34
Pas de troisième entraînement pour celles qui jouent à Bâle et qui se sont entraînés 2x cette semaine :
Coraline, Cindy, Farida, Isalyne, Jessica, Jo, Josiane, Lise, Madeleine, Sandra et Zoé R
Entraînement Tabata pour les autres:
Amélie, Alexandra ?, Audrey, Barbara, Cécile, Isaline, Laetitia.
10' course à pied i1
3x 12x 20'' i4/10'' i1 5' gainage statique entre les séries
10' course à pied i1
10' étirements
Coraline, Cindy, Farida, Isalyne, Jessica, Jo, Josiane, Lise, Madeleine, Sandra et Zoé R
Entraînement Tabata pour les autres:
Amélie, Alexandra ?, Audrey, Barbara, Cécile, Isaline, Laetitia.
10' course à pied i1
3x 12x 20'' i4/10'' i1 5' gainage statique entre les séries
10' course à pied i1
10' étirements
NICO
vendredi 14 août 2015
Dimanche 23 août 2015
Möslibachhalle, Ettingen
Gempenweg
CH-4107 Ettingen
CH-4107 Ettingen
PROGRAMME
07h30 Rendez-vous Patinoire d'Yverdon
08h00 Rendez-vous COOP Avenches
08h40 Rendez-vous Grauholz
09h45 Rendez-vous sur place
07h30 Rendez-vous Patinoire d'Yverdon
08h00 Rendez-vous COOP Avenches
08h40 Rendez-vous Grauholz
09h45 Rendez-vous sur place
11h00 UC Yverdon - Unihockey Gurmels (2L)
12h00 Repas
14h15 UC Yverdon - Nesslau Sharks (1L)
17h25 UC Yverdon - Basel Regio (M-21b)
19h10 évent. Finale
21h00 Retour Yverdon
22h30 Retour Yverdon (Si finale)
JOUEUSES CONVOQUEES
1ère: Amélie, Coraline, Cindy, Farida, Isalyne, Jessica, Jo, Josiane, Lise, Madeleine, Sandra et Zoé R + Lina évent..
M-21: Alison, Julie, Larissa, Noémie, Oriane et Zoé B.
Reste deux places pour accompagner: Gabi et Amandine
DEPLACEMENT
En bus et en voiture
21h00 Retour Yverdon
22h30 Retour Yverdon (Si finale)
JOUEUSES CONVOQUEES
1ère: Amélie, Coraline, Cindy, Farida, Isalyne, Jessica, Jo, Josiane, Lise, Madeleine, Sandra et Zoé R + Lina évent..
M-21: Alison, Julie, Larissa, Noémie, Oriane et Zoé B.
Reste deux places pour accompagner: Gabi et Amandine
DEPLACEMENT
En bus et en voiture
NICO
jeudi 13 août 2015
3ème entraînement Semaine n°33
Option 1:
Entraînement avec M-21
Jeudi 13.08 à 18h30 - 20h30
A Chamblon
Option 2:
Pour Sandra, Jessica, Josiane, Lina, Jo, Laeti, Isalyne, Zoé, Amandine et Madeleine :
30' Course Intensité 1 + 15' Etirements
Pour Isa, Cora, Cindy, Barbara, Cécile, Amélie et Lise (Vendredi ou Samedi):
15' Course Intensité 1, 5x 45'' Intensité 4- 60'' Intensité 1, 5 min marche, 5x 45'' Intensité 4- 60'' Intensité 1, 10' Course Intensité 1 + 15' Etirements
Entraînement avec M-21
Jeudi 13.08 à 18h30 - 20h30
A Chamblon
Option 2:
Pour Sandra, Jessica, Josiane, Lina, Jo, Laeti, Isalyne, Zoé, Amandine et Madeleine :
30' Course Intensité 1 + 15' Etirements
Pour Isa, Cora, Cindy, Barbara, Cécile, Amélie et Lise (Vendredi ou Samedi):
15' Course Intensité 1, 5x 45'' Intensité 4- 60'' Intensité 1, 5 min marche, 5x 45'' Intensité 4- 60'' Intensité 1, 10' Course Intensité 1 + 15' Etirements
NICO
mardi 4 août 2015
3ème entraînement semaine n°32
A choix:
- 1 heure course à pied intensité 1 avec 2x 5x 30'' intensité 4/ 30'' intensité 1
- 2 heures vélo avec 5x 5x 30'' intensité 4/30'' intensité 1
- Grillades jeudi soir chez Zoé
NICO
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