jeudi 13 août 2015

3ème entraînement Semaine n°33

Option 1:

Entraînement avec M-21
Jeudi 13.08 à 18h30 - 20h30
A Chamblon

Option 2:

Pour Sandra, Jessica, Josiane, Lina, Jo, Laeti, Isalyne, Zoé, Amandine et Madeleine :

30' Course Intensité 1 + 15' Etirements

Pour Isa, Cora, Cindy, Barbara, Cécile, Amélie et Lise (Vendredi ou Samedi):

15' Course Intensité 1, 5x 45'' Intensité 4- 60'' Intensité 1, 5 min marche, 5x 45'' Intensité 4- 60'' Intensité 1, 10' Course Intensité 1 + 15' Etirements

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