2ème et 3ème entraînement semaine du 04.08 au 10.08 2014

A choix pour celles qui ont fait deux entraînements, les deux pour celles qui n'ont fait qu'un entraînement:
A/
1)Course légère 15'
2) Faire 2x la série d'exercice de gainage suivante : Force-gainage
3) Course légère 15'
B/
1) Course légère 15'
2) 3 série de 4x 200m à 90% récupération de 30'' entre les 200m et récupération complète entre les série
3) Course légère 15'
4) Etirements : Détendre les muscles

Nico